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跟養生名醫一起抗老
作者:編者 向紅丁
出版社:有意思
出版日期:2017/08/25
語言:繁體中文
書號:JU1761
ISBN:9789869515696
裝訂:平裝
定價:300
特價:8240
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購物說明



[內容簡介]

 

不想老年失智、失能
從今天開始打造抗老計畫
專業名醫的100項醫囑
讓你提前規畫、儲蓄長壽資本
銀髮族也能活出新色彩

除了儲存養老基金之外
更要為自己的抗老力加油
生活、常見病、飲食、運動
四大面向同時呵護你的健康
從銀髮族變成逆齡族


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[書附光碟內容]



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[作者簡介]

 

向紅丁

‧中國協和醫科大學教授,北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師

‧主治內分泌相關疾病,專長領域為治療糖尿病和男性生殖內分泌,具有豐富的臨床經驗。曾獲中國衛生部科技成果獎3次,並主持國家級科技研究計劃、北京協和醫院重點研究計劃等。

‧近年來共發表論文60餘篇,參與書籍撰寫超過40本。其中,由中國協和醫科大學出版社出版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎。



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[目錄]

Chapter 1進入老年期
第1 招 健康老年人的幾個標準
第2 招 細數老年人的外貌變化
第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適
第4 招 老年人的神經系統有哪些變化
第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些
第6 招 心血管老化會導致哪些疾病
第7 招 泌尿生殖系統的變化
第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
第9 招 定期檢查常規項,遠離疾病保健康
第10 招 如何正確看待老年期

Chapter 2生活調養
第11 招 如何改善睡眠質量
第12 招 服用安眠藥須知
第13 招 改善老花眼有訣竅
第14 招 防治耳鳴方法多
第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面
第16 招 提高聽力,正確選擇助聽器
第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施
第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施
第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究
第20 招 對付塞牙有妙招
第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法
第22 招 快速癒合拔牙後的傷口
第23 招 好嗓子是這樣練成的
第24 招 常抽筋怎麼辦
第25 招 預防骨折的6大措施
第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦
第27 招 預防足癬注意事項
第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示
第29 招 妙招除「雞眼」
第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法

Chapter 3常見病自我調養
第31 招 預防感冒,四季有良方
第32 招 頭痛源於哪些病
第33 招 肢體麻木的10大病源
第34 招 腿痛治腰不是誤診
第35 招 老年人腰痛自我療法
第36 招 如何辨識腦中風
第37 招 常見中風症狀有哪幾種
第38 招 防中風自我調養法
第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆
第40 招 哪些人易患老年癡呆症
第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施
第42 招 防治心絞痛小妙招
第43 招 老年人調養心力衰竭6注意
第44 招 老年人應怎樣預防冠心病
第45 招 冠心病的急救措施
第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞
第47 招 哈欠連天也是病
第48 招 預防腦出血的10大注意事項
第49 招 糖尿病病人的自我監測法
第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓
第51 招 老年人氣短預示著何種疾病
第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點
第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法
第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎
第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症
第56 招 正確補鈣4法
第57 招 如何辨識和緩解頸椎病
第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同
第59 招 如何預防慢性便秘
第60 招 防感冒按摩6法
第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點
第62 招 如何發現早期鼻咽癌
第63 招 老年食管癌的症狀有哪些
第64 招 胃鏡檢查防胃癌
第65 招 如何預防肝癌
第66 招 如何預防腸癌
第67 招 乳腺癌的預防與檢查
第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
第69 招 自我觀察4注意,保持健康無隱患

Chapter 4飲食調養
第70 招 晨起飲水益處多
第71 招 飲茶防癡呆
第72 招 延年益壽的9種飲食習慣
第73 招 常飲淡茶防「3高」
第74 招 5種維生素,常缺應常補
第75 招 這樣飲食不健康
第76 招 消瘦老人的飲食原則
 第77 招 3種食物越吃越胖
第78 招 8種習慣催人老
第79 招 8種食物幫您疏通心血管
第80 招 老年人貧血怎麼辦
第81 招 粗糧預防老年癡呆
第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係
第83 招 低鹽飲食預防高血壓
第84 招 調血脂食療全方案
第85 招 降低膽固醇,您要這樣吃
第86 招 糖尿病病人怎麼吃
第87 招 冠心病病人吃什麼
第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴
第89 招 淡化壽斑小竅門
第90 招 老年人便秘的危害與生活調理
第91 招 如何飲食調養老花眼

Chapter 5運動調養
第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題
第93 招 晨練莫睡回籠覺
第94 招 運動量也需把把關
第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項
第96 招 高血壓患者自我推拿不求人
第97 招 治頭痛,簡易推拿3步驟
第98 招 找準穴位治失眠
第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病
第100 招 康復療法治療6種常見病


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[序/導讀]



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[內容連載]
 

第48 招 預防腦出血的10 大注意事項

腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的,同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。

預防腦出血的10 大措施

‧措施1:要穩定血壓
在確診為高血壓後,每天要堅持按時服藥,定期複查。

‧措施2:要穩定情緒
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率,要避免大悲大喜,保持樂觀的心態。

‧措施3:要注意良好的飲食習慣
飲食要保證3 低:低脂、低鹽、低糖,還應多吃蔬菜、水果、豆製品,少吃動物肝臟,戒煙戒酒。

‧措施4:要注意避免勞累
避免體力勞動和腦力勞動過度。

‧措施5:要注意防止便秘
可多吃含纖維多的食物,早晨起床做腹部按摩。

‧措施6:要提倡坐便的方式
老年人提倡坐便,可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高,進而減少腦出血的可能性。

‧措施7:要注意預防摔跤
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂,引起腦出血。所以要盡量避免跌倒。

‧措施8:要注意勤動左手,鍛鍊右腦
人的右半腦血管比較弱,右半腦發生腦出血的情況比較多,所以應該勤動左手,使右半腦得到鍛鍊,減少腦出血的機會。

‧措施9:要注意飲水
老年人在睡前適量飲水,晨起的時候喝1 杯溫開水,可以使體內的血液黏稠度降低,減少心腦血管病的發作。

‧措施10:要注意保暖
對老年人來講,寒冷的天氣會引起血管收縮,易導致血壓上升,老年人應根據個人健康狀況,選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊,保持身體良好的血液循環。


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